С 12 декабря по 18 декабря Министерство Здравоохранения РФ объявило Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.
Но, можно и нужно начинать с себя!
- Находите время на физкультурные минутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
- Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
- Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций:
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Помните – ваше здоровье в ваших руках!
| 
